Postura para digitar

Como se sentar, onde colocar a tela e como posicionar os pulsos para digitar mais rápido e sem dor. Uma lista simples.

Atualizado em 3 de novembro de 2026

Uma boa postura deixa a digitação mais rápida e mantém mãos, costas e pescoço confortáveis, mesmo depois de horas no teclado.

Sente-se bem

Pés apoiados no chão e costas apoiadas no encosto.
Cotovelos dobrados mais ou menos em ângulo reto, perto do corpo.
Ombros relaxados: se eles sobem, a cadeira está baixa demais ou a mesa alta demais.

Pulsos e mãos

Mantenha os pulsos retos, sem dobrá-los para cima nem para baixo.
Não apoie os pulsos na mesa enquanto digita: deixe-os no ar e apoie só nas pausas.
Dedos levemente curvados, encostando de leve nas teclas. Não é preciso apertar com força.

Tela e teclado

A parte de cima da tela na altura dos olhos, a um braço de distância.
O teclado bem à sua frente, com as teclas G e H na altura do umbigo.
Os pezinhos do teclado recolhidos: um teclado plano mantém os pulsos mais retos.

Faça pausas

A cada meia hora, levante-se, alongue os dedos e olhe para longe por alguns segundos. Pausas curtas e regulares evitam o cansaço muito melhor do que uma única pausa longa.

Coloque em prática

As lições percorrem o teclado poucas teclas por vez, com um teclado na tela que mostra cada dedo.

Começar a primeira lição

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