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Die richtige Sitzhaltung beim Tippen

Wie du richtig sitzt, wo der Bildschirm hingehört und wie du deine Handgelenke hältst, um schneller und ohne Schmerzen zu tippen. Eine einfache Checkliste.

Eine gute Haltung macht dein Tippen schneller und schont Hände, Rücken und Nacken, auch nach Stunden an der Tastatur.

Richtig sitzen

  • Füße flach auf dem Boden, der Rücken von der Stuhllehne gestützt.
  • Ellbogen etwa im rechten Winkel gebeugt, nah am Körper.
  • Schultern locker: Wenn sie nach oben wandern, ist dein Stuhl zu niedrig oder dein Tisch zu hoch.

Handgelenke und Hände

  • Halte deine Handgelenke gerade, weder nach oben noch nach unten abgeknickt.
  • Leg die Handgelenke beim Tippen nicht auf dem Tisch ab: Lass sie schweben und stütze sie nur in Pausen auf.
  • Die Finger leicht gekrümmt, die Tasten nur sanft berührt. Du musst nicht fest drücken.

Bildschirm und Tastatur

  • Die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe, etwa eine Armlänge entfernt.
  • Die Tastatur gerade vor dir, die Tasten G und H auf Höhe deines Bauchnabels.
  • Die Füße der Tastatur eingeklappt: Eine flache Tastatur hält deine Handgelenke gerader.

Mach Pausen

Steh jede halbe Stunde auf, streck deine Finger und schau ein paar Sekunden in die Ferne. Kurze, regelmäßige Pausen beugen Ermüdung viel besser vor als eine lange.

Ab in die Praxis

Die Lektionen führen dich in kleinen Schritten über die ganze Tastatur – mit einer Bildschirmtastatur, die dir jeden Finger zeigt.

Erste Lektion starten

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