الوضعية الجيدة تجعل الكتابة أسرع وتحافظ على راحة يديك وظهرك ورقبتك، حتى بعد ساعات أمام لوحة المفاتيح.
اجلس جلسة صحيحة
- القدمان مسطّحتان على الأرض، والظهر مسنود إلى الكرسي.
- المرفقان مثنيّان بزاوية قائمة تقريبًا، وقريبان من جسمك.
- الكتفان مسترخيان: إن ارتفعتا فالكرسي منخفض جدًا أو المكتب مرتفع جدًا.
المعصمان واليدان
- أبقِ معصميك مستقيمين، لا مثنيّين إلى أعلى ولا إلى أسفل.
- لا تضع معصميك على المكتب أثناء الكتابة: اتركهما معلّقين في الهواء، واسندهما فقط أثناء فترات التوقف.
- الأصابع مقوّسة قليلًا، تلمس المفاتيح بخفّة. لا حاجة للضغط بقوة.
الشاشة ولوحة المفاتيح
- أعلى الشاشة في مستوى العينين، وعلى بُعد طول ذراع تقريبًا.
- لوحة المفاتيح أمامك مباشرة، ومفتاحا ل وا في محاذاة سرّتك.
- أطوِ قوائم لوحة المفاتيح: اللوحة المسطّحة تُبقي معصميك أكثر استقامة.
خذ فترات راحة
كل نصف ساعة، قم من مكانك، وافرد أصابعك، وانظر إلى البعيد بضع ثوانٍ. فترات الراحة القصيرة والمنتظمة تمنع التعب أفضل بكثير من فترة واحدة طويلة.